Ogni tanto me li ripeto come un mantra benaugurale: sorridi più spesso; prenditi cura del tuo corpo; coltiva la pratica costante dello yoga, della meditazione e tutte quelle azioni che aiutano ad elevare la tua mente e il tuo cuore.

Voi direte: bella scoperta, è quello che a parole ci prefiggiamo tutti ma poi metterlo in pratica è tutto un altro paio di maniche. Bè vi sorprenderà (a volte sorprende anche me!) ma gli ultimi due propositi li ho già attuati.

Grazie ad un’amica carissima ho trovato un buon medico omeopata e, nonostante la crisi e qualche piccolo sacrificio, continuo a frequentare i miei corsi di yoga, meditazione ecc.

Potrei tirarmela un po’, spacciandomi per la realizzata dell’ultima ora e dirvi che essendo abituata ad ascoltarmi è stato naturale per me avvertire l’esigenza di fissare dei punti ..….bla bla.

La verità è più banale. Un giorno, davanti alla tv, mentre ascoltavo il buon Paolo Fox descrivere un quadro d’inizio anno decisamente poco entusiasmante, per il mio segno zodiacale, mi sono venute in mente due soluzioni: fare harakiri, ovviamente rispettando tutti i canoni rituali del vero samurai, oppure affrontare la sorte e ridere alla faccia, anzi meglio, in faccia alla sfiga. Chissà mai riesca a disorientarla e a farla franca!

E mentre lo pensavo già ridevo, e più ridevo più mi sentivo leggera.

Tornando a bomba, ho scoperto che ridere di fronte alle sfighe quotidiane è molto meglio che lasciarsi prendere dall’autocommiserazione consolatoria. E così, udite udite, molti problemi si sono risolti e il mese di gennaio io l’ho già gabbato! Alla faccia dell’oroscopo tiè.

Bollette stratosferiche da pagare? Ridete! Se pagate un po’ in ritardo non muore nessuno. Il lavoro non va bene? Ridete! Se una porta si chiude un’altra si apre. Avete perso dei soldi per colpa dello spread? Ridete!  I soldi vanno e vengono. Un amore disatteso? Ridete! Morto un papa se ne fa un altro. I valori delle analisi del sangue sono un po’ sballati. Continuate a sorridere! I prossimi andranno sicuramente meglio.

Inoltre è provato: un pizzico d’auto ironia quotidiana allunga la vita. Come la dieta mediterranea.

L’OMS dovrebbe inserirla nella piramide alimentare; dopo la frutta, la verdura e i cereali dovrebbe esserci: si raccomanda di non prendersi troppo sul serio.

Ridere non è solo un modo per esorcizzare la paura, ma una concreta possibilità d’uscita da certi schemi all’interno dei quali la società ci costringe a non-vivere.

Saper ridere della vita cambia la nostra prospettiva, facendoci vedere quali sono i veri valori da tenere in considerazione; comprendendo che la felicità è lì, ad un passo da noi, e che basterebbe allungare la mano per afferrarla. Se solo noi lo volessimo.

“Il mondo è fatto di dettagli. Noi siamo un agglomerato di dettagli.

Siamo una manciata di neve fresca che si scioglie al calore della mano.

Palline di mercurio, sensazioni imprecisate, trascuratezze, minuti evaporati. Mezze frasi a cui non si è prestata attenzione, facce di cui non si ricorda più l’espressione. Avvertimenti. Segnali. Intuizioni. Paure, premonizioni, fesserie, sogni che si infrangono e sogni che si avverano, siamo gli oggetti che intasano le nostre case, le memorie che si accavallano e perdono di senso, fuse come in un significato nuovo.

Siamo le disattenzioni. Le conseguenze. Le fortune immeritate. Le sventure.

Siamo addormentati sotto cieli noncuranti, cieli che sono ovunque benché la neve li nasconda allo sguardo, come a proteggerli dalle domande di fuoco che incendiano la testa.

Avrei soltanto voluto  avere il tempo di spiegare a un bambino dalle ciglia scure che i semi di melagrana sono traslucidi e che i bottoni di madreperla un tempo sono stati conchiglie cullate dal mare.

E che non siamo capaci di volare, non lo saremo mai.”

Brano tratto dal libro “Sotto cieli noncuranti“ di Benedetta Cibrario

La storia si apre con due forti drammi familiari, apparentemente casuali, di quelli che si ascoltano al telegiornale, di quelli che catalizzi nei tuoi pensieri e che decidi di cacciare via subito, inorridita da quanto la vita possa farci del male.

Prendo spunto da questo libro per fare una riflessione sull’origine di quegli eventi casuali, più o meno traumatici, che la vita a volte ci presenta.

La casualità molte volte decide per noi, dei nostri destini, delle nostre vite… Così come succede in questo libro.

Innanzitutto farei una distinzione tra un evento determinato da fattori esterni, o per meglio dire al di fuori del nostro diretto controllo (es. la tegola che ci cade in testa mentre passeggiamo su un marciapiede) e un evento da noi provocato involontariamente; per disattenzione, superficialità o negligenza (es. caschiamo con il sedere per terra perchè mentre eravamo al cellulare non abbiamo visto il gradino del marciapiede) .

Ebbene, se è vero, com’è vero, che sul primo esempio non abbiamo alcun controllo, se non rammaricarci di quanto una serie indeterminata di fattori precedenti (cause) abbia fatto in modo che ci trovassimo proprio lì in quel posto e in quell’esatto momento (effetto), è altrettanto vero che sul secondo esempio possiamo (non a caso uso questo verbo) esercitare un importante controllo, determinando una sostanziale ed oggettiva deviazione dell’effetto finale…cioè la caduta!

Questo potere ci viene dato applicando una costante osservazione.

Utilizzando l’osservazione e la concentrazione, possiamo sviluppare un elevato grado di consapevolezza di sè che ci permette di eliminare tutti quei processi meccanici messi in atto dal pensiero condizionato, diventando così padroni delle nostre azioni e del nostro destino.

Se vogliamo, tutto questo ce lo può offrire lo Yoga, in quanto strumento capace di riportarci allo stato naturale e al contatto costante e consapevole con il nostro corpo.

Saper osservare dunque conferisce questo potere. Tale capacità ci permette di scoprire cose nuove di noi e del mondo che ci circonda.

Divenire consapevoli di noi stessi ci fa vedere la vita con occhi nuovi. Capaci di scrutare il mondo come novelli esploratori alla conquista di vette sconosciute.

Certamente un modo nuovo di vivere la vita.

Lo stesso concetto di “formula magica”, tanto caro alla letteratura fantastica occidentale non è che la traduzione delle pratiche più mistiche di altre culture.

In particolare in India e Tibet, la cultura del Mantra, sia con Bijia Mantra (ovvero mantra seme, quindi riferito ai sei “suoni” associati con i relativi chakra) che Mantra più elaborati a sfondo devozionale, ha raggiunto vette di notevole altezza.

In Tibet in particolare, l’uso della voce è fondamentale sia in alcune tecniche meditative che nella  terapia medica, con l’uso di appropriate tonalità e tecniche, in particolare con il canto armonico, una tecnica di derivazione mongolica, nata, si dice, nella zona della penisola di Tuva.

Si tratta del cosiddetto “Throat Singing”, poi sviluppato in Tibet da un’intera tradizione di due scuole, la più famosa delle quali ha dato i natali al “gruppo” dei Gyuto Monks, sei monaci particolarmente addentro in questa tecnica che girano il mondo con esibizioni in teatri e all’aperto, con lo scopo di sensibilizzare il pubblico alla preghiera e alla meditazione (e per raccogliere fondi a favore del popolo tibetano).

Il canto armonico è una tecnica vocale che consente di produrre due o più note contemporaneamente con il solo uso della voce; vi è la nota fondamentale, prodotta normalmente, a cui si sovrappongono altre note, solitamente armonici della principale (da cui il nome della tecnica), sia più alti che più bassi.

Il risultato è un’armonia spesso molto suggestiva che può essere utilizzata, se eseguita con conoscenza, anche a scopo terapeutico, oltre che favorire stati molto profondi di meditazione.

Esistono tre tecniche fondamentali per il canto armonico, dette Kargiraa, Khumei e Sigit.

La prima è quella propria dei monaci tibetani intenti nel canto di Sutra, e prevede la produzione di armonici di tonalità estremamente bassa e potente.

La seconda e la terza, pur essendo simili e caratterizzate dalla produzione di suoni di tonalità piuttosto alta, si differenziano per la nota di base, che nella tecnica Khumei è quasi silenziosa rispetto all’armonico prodotto.

Qui sotto ho incluso nell’articolo due mantra che ho registrato personalmente. Potete utilizzarli liberamente per qualunque uso, fatto salvo quello commerciale che è esplicitamente vietato.

Altri esempi potete trovarli sul mio sito: www.francescoamato.com alla sezione “suono”.

“Quando la porta della felicità si chiude, un’altra si apre, ma tante volte guardiamo così a lungo quella chiusa che non vediamo quella che è stata aperta per noi” (P. Coelho)

Parole che possono dare la spinta a sperimentarne la veridicità.

Quando un grande dolore si presenta alla tua porta, dopo un primo momento di incredulità, una lacerazione profonda avviene dentro di te: il corpo è straziato fino ad ammalarsi, il cuore si spezza (un modo di dire molto vero), la mente si aggrappa ai ricordi e tenta di fermarli per il terrore di dimenticare.

Una domanda ti assilla in continuazione. Perché? Perché a me?

Durante le notti insonni trascorse a mettere insieme tutto quello che rammenti, qualcosa ti spinge a recitare il Padre Nostro, una preghiera che si ripete spontanea, senza interruzioni, persino durante il sonno e, a poco a poco, quel “sia fatta la tua volontà” prende sempre più forza e arrivi a pensare che un dolore così grande deve dare un frutto, non può essere vano.

Ti guardi intorno: ti rendi conto che anche altri sono nella tua stessa situazione e ti accorgi che puoi “capirli”, puoi sentire la loro sofferenza e desideri alleviarla perché qualcosa dentro di te si espande e non pensi più solo al tuo dolore.

Prende avvio una ricerca per capire, per sapere, e durante questo cammino incontri, non a caso, letture e persone che ti offrono spiragli di luce perché ti danno una possibilità; lentamente lasci andare il passato e ti apri a qualcosa di molto dolce che avvolge tutto, compreso il dolore e i ricordi.

Ammiri tutto quello che ti circonda: la catena di montagne innevate che si intravvede all’orizzonte, gli alberi di diverse tonalità di verde che fiancheggiano la strada o quelli del giardino vicino, il vento che spazza la polvere dalle foglie, la pioggia che lava e pulisce la natura, il sole che all’alba fa capolino e apre alla luce il giorno fino a diventare una palla di fuoco, la luna che rischiara il buio della notte con la sua luce argentea, le stelle distese sul manto di velluto del cielo e soprattutto l’aria, il respiro dell’universo, il tuo respiro.

Scopri che la vita è meravigliosa e ringrazi Dio per quello che ogni giorno, ogni attimo, elargisce e continua ad elargire a noi piccole e spesso ingrate creature. Ti rendi conto che tutto è molto semplice, che basta lasciare spazio a tutto quello che ci circonda e godere del piacere che ne deriva.

Quando riesci a guardare con occhi nuovi, a stupirti della perfezione che regola ogni cosa, allora la felicità ti avvolge in un tenero abbraccio. E così, una porta si è chiusa ma un’altra si è aperta.

Decisi allora di mettere in atto queste potenzialità quando aspettavo il mio primo figlio e, come una novella asceta primipara, ogni giorno eseguivo alla lettera le asana di preparazione al parto.

Scelsi con cura un angolino tranquillo della mia casa dove praticare, ascoltavo musica rilassante e decisi che quello doveva essere il momento più importante della mia giornata.

I risultati non si fecero attendere,  ero calma e riflessiva, più consapevole dei cambiamenti del mio corpo,   avevo imparato che una buona respirazione era fondamentale per la mia gravidanza, era insomma come se avessi trovato un modo di immagazzinare energia, grazie alla quale ho potuto vivere pienamente e con poco dolore l’esperienza del parto.

Ripetei la pratica anche durante tutto il periodo della seconda gravidanza, questa volta seguendo i corsi  dalla mia insegnante di allora, alla quale va la mia eterna gratitudine per la dolcezza con cui mi seguì.

Oggi i miei figli sono due splendidi ragazzi di 21 e 16 anni di cui io e mio marito andiamo fieri.

Da allora lo yoga non mi ha mai abbandonato; insieme alla meditazione e al pranayama,  è diventato uno strumento potentissimo nella vita di tutti i giorni. Senza la pratica costante non avrei saputo affrontare le sfide che la vita mi ha riservato.

Certamente ho ancora molto da imparare, ma è bello scoprire, durante l’esecuzione di un’asana, che posso  arrivare a renderla più perfetta, affinché il mio corpo ogni volta sia più elastico e la mia mente più limpida. Restando calma e concentrata, lascio che la posizione agisca come “l’acqua che piano piano comincia a bollire sul fuoco”, così che in quell’istante una nuova meravigliosa finestra si apra ai miei occhi facendomi scorgere una nuova parte di me.

Questo e molto altro mi dona ogni volta lo yoga!

Buona pratica a tutti.

La maggior parte dei gabbiani non si dà la pena di apprendere del volo altro che le nozioni elementari: gli basta arrivare dalla costa a dov’è il cibo e poi tornare a casa. Al gabbiano Jonathan invece, più d’ogni altra cosa al mondo piaceva librarsi nel cielo, voleva sapere e imparò con sforzo e perseveranza nell’esercizio, a sfruttare i venti, a far pranzo con insetti saporiti, a volare attraverso o sopra i fitti banchi di nebbia mentre gli altri gabbiani, con quel tempo, se ne stavano appollaiati in terraferma, mugugnando. A sue spese scoprì che a pensarla in quel modo, fuori dalle regole dello Stormo, non era facile trovare amici ma il suo maggior dolore non era la solitudine dovuta al suo essere diverso dagli altri gabbiani, era che gli altri si rifiutassero di credere e aspirare alla gloria del volo, alla perfezione. Si rifiutavano di aprire gli occhi per vedere.

“Il gabbiano Jonathan Livingston” di Richard Bach

Come il gabbiano Jonathan, anche noi possiamo sollevarci da terra ed essere più leggeri grazie allo yoga e alla meditazione; attraverso queste pratiche possiamo affrontare le difficoltà, le sofferenze che la vita ci riserva con uno sguardo più ampio e apprezzare tutto quello che durante il cammino incontriamo perché l’esperienza che ne deriva ci offre innumerevoli possibilità di crescita.

A volte la via sembra una salita cosparsa di macigni apparentemente insuperabili ma, quando arrivi ad intravvedere la vetta, il cielo è più terso e azzurro, la luce più abbagliante, ti senti leggero come una piuma che svolazza nell’aria e la gioia è talmente grande che a stento riesci a contenerla nel cuore perché vuole uscire, invadere tutto, soprattutto le persone per osservare anche sui loro visi e nei loro occhi la stessa felicità.

Thymos propone, tramite i propri istruttori, lezioni e seminari di:

YOGA

MEDITAZIONE

PRANAYAMA

GINNASTICA DOLCE

E’ possibile richiedere lezioni a domicilio o in altra sede, sia individuali che di gruppo.

ORARI E PRESENZE

Lunedi:

dalle 9.45 alle 10.45

Gallarate (VA) GetFit Club Via XX Settembre ang. P.le Europa

dalle 19.30 alle 21.00

Orino (VA) c/o Municipio di Orino – sala consiliare – p.za XI febbraio n.1

Martedì :

dalle 20,15 alle 21.45

Gallarate (VA) – c/o Centro Olistico Opale – p.zza Risorgimento n.14

Mercoledì:

dalle 12.45 alle 13.45

Lonate Pozzolo(VA) – c/o Shanti – via vecchia per Castano n.62

dalle 18.30 alle 20.00

Nerviano (MI) c/o palestra medico correttiva – via papa Giovanni XXIII n. 21

dalle 20.30 alle 22

Parabiago (MI) c/o centro anziani – via Volta n.3

Giovedì:

dalle 18,30 alle 19,50 e dalle 20,00 alle 21,30

Lonate Pozzolo (VA) – c/o Shanti – via vecchia per Castano n.62

Venerdì:

dalle 9.00 alle 10.00

Gallarate (VA) GetFit Club Via XX Settembre ang. P.le Europa

dalle 19.30 alle 21.00

Verghera di Samarate (VA) – c/o palestra scuola elementare di Verghera – via acquedotto

Il nostro desiderio è dunque quello di donare ad altri quello che a nostra volta abbiamo ricevuto in un continuo flusso di dare e ricevere, di apprendere e trasmettere.

Per questo motivo nel 2009 abbiamo fondato l’associazione alla quale abbiamo scelto di dare il nome Thymos per significare il principio della vitalità in senso fisico, il respiro e in senso traslato  il cuore, sede delle passioni, del  coraggio e dell’ardore che animano le nostre esperienze.

Tutte le foto sono state scattate presso il centro Opale di Gallarate (VA) www.opalelight.it